ダイエット効果抜群の【バジルシード】は一日の摂取量や保存はどのくらい?


最近話題のバジルシード。
バイキングで紹介されたことも
あり、楽天では売り切れ続出と
なっていますね。

ダイエット効果が期待できる
バジルシードですが、
一日どのくらい摂取したら効果が
あるの?
いつ食べたら効果が高いの?

保存の仕方や、日持ちする期間など
ダイエットに効果的な食べ方
を紹介します。

美味しく簡単ダイエットを
始めませんか?

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 ■バジルシードとは? 

バジルシードとは
シソ科の植物で、
無味無臭なのでクセがなく
とても食べやすいんですよ。

そして、
グルコマンナンという食物繊維が
たくさん含まれています。

グルコマンナンって聞いたことも
ある人も多いはず!

そうなんです!こんにゃくの
主成分となっているので
蒟蒻畑などで知られていますよね。

このグルコマンナンは、
コレステロールの吸収を抑えて
くれる働き
があって、
便秘解消効果もあるので
ダイエットに効果が期待できます。

そして、お腹のなかで膨張するので、
満腹感が得られるので、
食欲を抑えたりしてくれるんです!

でも、グルコマンナンは、
取り過ぎると脂質意外の栄養素の
吸収を妨げる可能性があり、
摂取量の上限があります。

正しく摂取しないと
いけませんね!

 

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 ■一日の摂取量は? 

一日どのくらい食べたらいいの?
一番大事なのは摂取量ですよね。

先ほど説明したグルコマンナンの
一日の摂取量の上限は、

4~5gと言われています。

バジルシードでいうと
一日9gが目安となっています。

たくさん食べたからダイエット効果が
あがるわけではないので、
正しく摂取しましょうね。

 

 ■いつ食べる?食べる時間は? 

ダイエット効果が期待するには

食事の30分前が効果的!

その位に摂取すると、
お腹の中で膨張して食欲が抑えられます。

できれば、一日の食事に合わせて
摂取量を数回に分けるのがいいかも
しれませんね。

なかなか店頭ではまだ購入できませんが、
楽天ですと手軽に試せますよ!

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 ■どのくらい日持ちする?保存期間 

水に戻して食べるバジルフード。

戻し方は、とても簡単!
水に30分~1時間浸けておくだけ
なんですが、

戻したバジルフードっていつまで
食べれるのか気になりますよね。

目安は、

冷蔵庫で3日~4日

日持ちするそうです。

ただ、個人的には
火を入れていない食べ物は
3日以内に早めに食べきるように
しています。

その方が安心ですよね!
早めに食べきることを
おすすめしますよ。

そして、開封したバジルシードは、
戻してなくてもカビを抑える為に
冷蔵庫保管
がおすすめ。

中身がカビて傷まないように
注意しましょうね!

 

 ■まとめ 

チアシードと効果や見た目が
とても似ているバジルフード。

この2つの栄養や価格などの
違いについても紹介しています。
⇒チアシードとバジルシードの違いとは?

美味しく食べて効率よくダイエット
をしましょうね。
大切なのは、継続すること!
毎日習慣づけていきましょう。

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