ダイエットに効果的なタイガーナッツとは?いつどのくらいの量を食べればいい?


NYで話題!
美容やダイエット効果が抜群の
タイガーナッツとは?

次に来るスーパーフードとして
大注目なんですよ

ダイエット効果を期待するには
いつ、どのくらい食べたらいいの?

どんな味?

食べ方などタイガーナッツについて
紹介します!

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 ■なぜ話題に?タイガーナッツとは 

なぜこんなに話題になっているのでしょうか

それは、タイガーナッツの高い
栄養価にあります。

ナッツと呼ばれているので
何かの種子と思う方も多いかも
しれませんが、

タイガーナッツは
ナッツではないんですよ!!

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じゃあタイガーナッツってなに?

不思議なのですが、
タイガーナッツは、アーモンドなど
のナッツ類ではなく、

実は、野菜の仲間なんです!!

カヤツリグサという植物の地面の中
の茎部分に出来ているもので、
日本では、あまり馴染みがないの
ですが、

実はヨーロッパでは600年以上も
前から
食されている古代食なんですよ!

注目なのは、栄養価!

食物繊維が特に豊富に含まれていて、

アーモンドと比較すると
なんと3倍!

ごぼうと比べるとなんと
14倍!!

タイガーナッツを20粒
食べるとゴボウ1本分の
食物繊維を食べたのと
同じなんですよ!!

アンチエイジング効果が期待できる
ビタミンEに関しては
2.5倍以上も
含まれているんですよ!

嬉しいのは、
ナッツではないので、
ナッツ類のアレルギーの方も
食べられることなんです!

豊富な食物繊維で
美容にもダイエットにも
とても効果があるので、
女性にはとても嬉しい食べ物ですね!

 

 ■どんな味がするの? 

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肝心なのは、味・・・。

いくらダイエットや美容に効果が
あるから!

といっても美味しくないと
続かないですよね。

ダイガーナッツは、
売られているものは、
すでに皮がむかれていて
そのまま食べられるものがほとんど。

大きさは1cmくらいで、
見た目は丸いポップコーンの
ような感じで、
ちょっとゴツゴツしています。

噛むと音がして、噛みごたえは
かなりあります。

なんども噛んでいると
ほのかに甘みもあって、
ほんの少し酸味もあるような、
ナッツのように濃厚で香ばしい
感じがします。

そこまで強いクセもないので
お子さんでも嫌がらずに
食べられるので、おやつ代わりにも
いいかもしれませんね!

 

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 ■なぜダイエット効果があるの? 

食前にタイガーナッツを食べると
豊富な食物繊維のおかげで、
食事の後の血糖値の上昇が
緩やかになります。

太る原因の一つに血糖値の急上昇
というのがあるんです・・・

食事の前にタイガーナッツを食べて
おくと、
脂肪を溜めやすくする【インスリン】
を抑えることができる
ので、
ダイエット効果が期待できるんですよ!

最近流行している
【食べる順番ダイエット】として、

最初に野菜から食べる、
というダイエットがありますが、
これも同じ原理なんです!

そして、野菜よりもタイガーナッツの
方がより食物繊維が豊富なので、

タイガーナッツを先に食べておくと
食べる順番を気にせず
食事を楽しむことが出来ますよ!

そして、タイガーナッツが歯ごたえが
あってたくさん噛んでたべるので
満腹中枢が刺激されるので、

ダイエットにはとても
効果的な食べ物なんです!

 

 ■どのくらいの量を食べるの? 

では、食事の前には
どのくらい食べれば効果があるので
しょうか?

例えば、
ビタミンEの一日の摂取量の目安
であれば

タイガーナッツは8粒食べれば
OKなんです!

一種の野菜で自然界のものなので、
食べ過ぎたから害になるという
わけではないと思いますが、

たくさん食べたから太らないという
わけではないんですよね。

カロリーもあるんですよー

100g当たり500Kcal位で、
アーモンドナッツよりは
若干低いと言えます。
高カロリーではないですが、
ちょっと気にしたいところですね。

個人的ですが、
ビタミンEの摂取量を目安にして
8粒から10粒位を
目安に食べています。

最初はこのくらいから食べ始めて
みて、調節してみても
いいかと思います。

 

 ■食べ方は? 

食事前にささっと
そのまま食べても香ばしくて
食べやすいのが嬉しいですよね。

ちょっとひと工夫するのは、
砕いてたべる食べ方なんですよ!

アーモンドと同じ扱いで
牛乳とタイガーナッツをミキサーに
入れてスムージーとしても
美味しいんですよ。

あとは、
ちょっと砕いて、
ヨーグルトやグラノーラなどに
混ぜてもいいですね!

サラダにかけても食感が
良くて美味しいですよ!

⇒【タイガーナッツ】そのまま以外で美味しい食べ方!
 

 ■まとめ 

こんなに話題なのですが、
残念ながらまだスーパーなどで
手軽に手に入らないんですよね。

どうしても食べてみたい!
という方は通販だと購入可能です。

食前に野菜を食べるダイエットも
いいのですが、
サラダを毎日準備するのも
大変ですよね。

ちょっと飽きてきたーという人も
そんな時は、タイガーナッツを
試してみるといいかもしれませんよ!

嬉しいのはビタミンEも
豊富なことですよね!

アンチエイジングや美肌効果
あるので、
美容を気にしながらダイエット出来る
なんて女性には嬉しいですね!

タイガーナッツに注目ですよ!

そして、一緒にメディアで紹介された
【アマランサス】についても紹介しています。
⇒アマランサスの効能や効果は?

ネクストスーパーフードとして話題の
【フリーカ】も紹介しています。
⇒フリーカとはどんな効能や栄養がある?ダイエット効果に期待!

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