おにぎりダイエットの方法とは?本当に痩せる効果はある?


最近話題になっているおにぎりダイエット法。
どうやるの?
本当に効果はあるの?
夏までに痩せたいけど、
おにぎりダイエットの効果が
気になりませんか?

大手のスポーツジムでも
『おにぎりダイエットプログラム』が
取り入れられ、
今話題のおりぎりダイエットですが、
その方法や、痩せるメカニズムを
紹介します!

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 ■おにぎりダイエット法のやり方 

おにぎりダイエットとは、
その名の通り、
朝・昼・晩の3食を
おにぎりにするという方法なんです!

炭水化物ばかりで大丈夫?

とちょっと心配になっちゃいますよね。

ポイントは、
冷たいおにぎり!!

痩せるメカニズムについては
後ほど書きますね!

 
 

 ■食べても良いおかず 

おにぎりを3食とおかずも決められた
ものなら大丈夫!

大丈夫なおかずは

●お味噌汁

●野菜

のみ・・・www

おかずという感じではないですが、
お味噌汁とお浸しなどあれば
飽きるのも防げるような
気がしますよね。

逆に、 魚やお肉はNGなので、
お味噌汁の具にも気を付けたい
ところです。

 
 

 ■何個まで食べてもいいの? 

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3食のおにぎりですが、
食べてもよい個数が決まっています。

【目安】としては、

●朝 1~2個

●昼 3個

●夕 1~2個

となっています。

この個数は男性ならちょっと物足りない
気もあるかもしれませんが、
そんなに少ないわけではないので
意外と続けられそうな気が
しますね!

そして、
おにぎりの具にも注意が必要です!

お肉と魚はNGなので、

●高菜

●おかか(魚だけどOK)

●たくあん

●こんぶ

●味噌

●梅

こんなバリエーションはOKです!
意外と食べても大丈夫な種類は
あるは嬉しいですよね!

 

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 ■どうして痩せるの? 

なんで炭水化物ばかりでも
痩せるの?

本当に痩せるの?

ちょっと不思議なんですよね。

この効果は
JA全農が実証実験で効果を確認
しているんですよ!

そして、音楽プロデューサーの
つんくさんがブログで紹介したことで
話題となっているんです!

さきほどちょっと書いた
ポイントは冷たいおにぎり!
ということ、

お米の糖質は、
温かいと体に吸収されやすいのですが、

冷たい状態だと体内に吸収されにくい
という特徴があります。

炭水化物を冷やすと

難消化性でんぷん
【レジスタントスターチ】に変身して
紹介しにくい成分になるんです!!

血糖値の上昇も抑えて
食欲を抑える効果も!!

お弁当でもいいのですが、
お弁当だとどうしてもおかずが
ないと物足りなくなってしまい
ますが、
おにぎりだと、案外平気なんですよね!
冷たいおにぎりでダイエット
効果が期待できるなんて!
ちょっと嬉しいですね。

 
 

 ■まとめ 

このおにぎりダイエットは長期ダイエット
には向いていないんです・・・。

やはり偏った栄養なので、
2週間から3週間くらいを目安
頑張ってみてくださいね!

元の体重の5%ダウンを目標に
するといいですよ!

コストも手間もかかならい、
すぐに始められるのも嬉しいところ。

夏前にちょっと試してみても
いいかもしれませんよー!

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