【もち麦】腸活ダイエットのやり方!いつ食べるのが効果的?炊き方は?


食べるだけで痩せるという
【もち麦】とは?

どうしてもち麦かダイエットに
いいの?
いつ食べると効果的?

もち麦で腸活ダイエットが
人気なのはとても簡単に出来るから!

そのやり方や食べ方のレシピ、
もち麦の味など、
いつ食べれば効果的にダイエット
が出来るのかを
詳しく紹介します!

食べるだけの簡単ダイエットですが、
実際の効果は?

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 ■もち麦とは? 

もち米はよく耳にしますし、
食べる機会も多いかも多いかと思い
ますが、

もち麦ってあまり馴染みがない
んですよね。

もち麦は、大麦の一種ですが、粘性が
あるのが特徴で、

穀物の中でも、 高タンパクで高ミネラル
、そして、注目される理由は、

βーグルカンという食物繊維が
多いこと!!

βーグルカンってなに?
と思われると思いますが、
後ほど説明しますよ!

 
 

 ■なぜもち麦がダイエットに効果的? 

もち麦は、水溶性食物繊維が
多く含まれているので
注目されています。

食物繊維は、

●不溶性食物繊維

●水溶性食物繊維

の2種類があって、
それぞれ働きが違うんです!

不溶性食物繊維は、
便のかさを増す働きがあり、

水溶性食物繊維は、
糖質や脂質の吸収を抑制する働き
があります。

先ほど出てきたβーグルカン!!

βーグルカンとは、
水溶性食物繊維のひとつで、
βーグルカンには、コレステロールを低下
させる働きがあります。

体内に入ると水分でゼリー状になって、
糖質や脂質を包み込み、
吸収を抑える働きがあるので、
ダイエットには効果的
なんですよ!

 
 

 ■いつ食べるのがベスト? 

いつ食べるのがダイエット効果を高めて
くれるの??

というと、
それは朝食にもち麦を食べると
とても効果的
なんです!

1日のカロリー摂取量や、血糖を
コントロールできるので朝食に食べる
ことがおすすめなんですよ!

 
 

 ■もち麦の炊き方レシピを紹介! 

もち麦の食べ方はお米と一緒に
炊くのがおすすめ!

主食に混ぜられるのは一番手軽で
継続しやすいんですよ!
 

【炊き方】

お米ともち麦の割合は1:1の
割合で!

2合炊く場合は、水の量は
炊飯器の白米を炊く時の目盛の
2.5位を目安にするとちょうど
よく炊けます。

 
沢山炊いても
ご飯と同じように冷凍保存が出来て、
冷凍しても有効成分が
変わらないのでとっても便利です!

 

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 ■味はどう? 

クセや臭いが強いと、ダイエットする
気持ちも折れてしまいますよね。

でももち麦は安心!!

臭いもお米を炊き上げたそのままで、
食感はプチプチともっちりした
感じなのですが、
味もクセが何もないので
とっても食べやすくて、
継続しやすいですよ!
⇒もち麦を実際に食べた口コミはこちら!

 
 

 ■まとめ 

手軽で簡単! 朝食にもち麦ごはんを
1膳食べるだけ
で、
腸内の環境が整えられて、
ダイエット効果が期待できます!

まずは目安は2週間!

継続することで、腸内の環境も
整えられるので、毎日続けて
行きましょうね。

水溶性の食物繊維ばかりを
摂取していると腸内細菌も慣れてきて
しまうので、
不溶性の食物繊維も一緒に摂ると
効果的なので、バランスよく
食べていくのがポイントです!

他にも腸活について紹介しています
⇒腸活とは?マッサージのやり方やレシピ紹介!

⇒腸内フローラを整える食べ物は?善玉菌を増やす方法!

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