【ヨーグルト】便秘など目的別の効果的な食べる時間帯やタイミングはいつ?


ヨーグルトには色々な種類があり、
健康や美容効果があることで
とても注目されていますね。

色々ある効果の中でも
ただ食べるだけではなく、
より効果が期待できる食べ方
や食べる時間帯・タイミングが
あるんです!

どんな効果があって、それは
いつ食べたらいいの?

より効果的にヨーグルトを摂取
するには食べ方も大切なんですよ。

スポンサードリンク

 ■ヨーグルトの効果 

ヨーグルトには本当に色々な効果があって、
体にとてもよい食べ物なんですよね。

なので、細かく書いてしまうとキリが
ないので、主な効果としてですが、

 
●便秘解消

●免疫力を高める

●美肌効果

●骨を強くする

●筋肉のもととなる

●ダイエット効果

●生活習慣病の予防

などがあります。

 

女性は特に便秘を解消して
腸内環境を整えてニキビや吹き出物を
防いでくれるので、本当に
毎日摂取したい食べ物では
ないでしょうか?

しかも、脂肪の燃焼を促進する効果
まであるので、
健康と美容を気にする女性には
本当にもってこいの食べ物。

身近にあって美味しく食べれるが
いいですよね!

そんな効果が嬉しいヨーグルトですが、
目的によって、おすすめの食べる時間や
タイミングがあるんです!

そのタイミングを紹介します。

 

スポンサードリンク

 

 ■免疫力を上げるには? 

免疫力を上げるにはR-1ヨーグルト
がいいと聞きますね。

R-1は免疫力を高める効果が
あるので、インフルエンザや風邪に
かかりにくく、また治りやすく
してくれる効果が期待できます。

より、 免疫力をUPさせるには
いつ食べたらいいのか・・・

気になりますよね!

おすすめは、
少し小腹がすいたタイミングなんです。

朝一番だと胃酸が活発になって
いて吸収されにく場合があります。

そして、お腹がいっぱいの時も
同じで効果があまり期待できません。

ちょっと小腹がすいているタイミング
として、おやつにヨーグルトが
いいかもしれませんね!

ヨーグルトは朝食と一緒に
というイメージがありますが、
おすすめはおやつです!

 
 

 ■便秘に効果的な食べ方 

便秘で悩んでいる人は
いつ食べたら効果的?

それは、寝る1時間から2時間前
がおすすめなんですよ!

寝ている間に乳酸菌が腸に届き、
お腹の中を掃除してくれます。

人肌に温めたヨーグルトは、
更に効果的
ですよ!

温めすぎると熱に弱い乳酸菌が
減ってしまうこともあるので
電子レンジでチンする時は、
温めすぎに注意ですよ!

 
 

 ■骨を丈夫にする食べ方 

ちょっと意外なのが、
この食べ方!

なんと食前に食べるのが効果的
なんですってー!!

カルシウムの吸収をしやすくするのは
お腹がすいているタイミング
いいんです!

骨粗鬆症予防など、気になる方は
ぜひ食前にヨーグルトを
続けてくださいね!

 
 

 ■筋肉をつける食べ方 

以前、アスリートの方も
実践していたとメディアで紹介して
いましたが、

筋肉を付けるには、

運動後30分以内に食べるタイミングが
効果的なんです!

正直、 運動した後にまったりとしたヨーグルト
やヨーグルトドリンクってちょっと・・・

進まないような感じですが、
慣れてしまうそうですw

運動後は飲めないよーという方や
ヨーグルトは苦手という方は
サプリもあります。
これは腸まで届くのでおすすめです。


運動後はさっぱりとしたドリンクを
飲みたくなりますが、
せっかくなので、ヨーグルトも
取り入れてみてくださいね!

 
 

 ■まとめ 

これはソレダメというテレビ番組で紹介
していました。

ただ食べればよいと思っていた
ヨーグルトですが、実際は
目的によって食べる時間帯やタイミング
があることにちょっとビックリ!

自分に合った食べ方でより効果を
実感したいですよね。

他にも、
ヨーグルトについて紹介しています。

あわせてどうぞ
⇒R1・LG21・PA-3効果の違いは?どのくらい食べれば効果的?

⇒花粉症に効果的なヨーグルトはどれ?

⇒R1ヨーグルトをメーカー使わずに作る方法!

スポンサードリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。