ゴールデンベリーとはどんな栄養や効果効能が?一日の摂取量の目安は?


最近メディアや雑誌でも取りあげられる
アマランサスやフリーカ、タイガーナッツ
などのスーパーフード。
栄養価が高いとして大注目されて
いますよね。
その中でもゴールデンベリーは
女性に嬉しい効果が期待出来るんです!

ゴールデンベリーの効能や
一日どのくらいの量を食べると
効果的?
など詳しく紹介します!

美容と健康を意識する女性に
おすすめのスーパーフード
ですよ!!

スポンサードリンク

 ■ゴールデンベリーとは? 

名前だけだと、ブルーベリーなどの
仲間のような感じですが、

実は【ほおずき】の仲間なんです。

お盆などに飾られたのを見たことが
ある方も多いと思いますが、
あのほおずきは観賞用なので
ちょっと違うのですが、

食用のほおずきは、主にペルー原産
で、糖度も高くフルーティーな
食べ物なんです!

スーパーフードとして有名なのは、
乾燥してドライフルーツに
なったものが主流です。

 
 

 ■ゴールデンベリーの効果や効能って? 

6b4fdbe2372ec201f64b3b09bab972dd_s
ゴールデンベリーが注目される
一番の理由はビタミンEがとても
豊富
に含まれているから!
 
ビタミンEには、

●老化防止

●美肌効果

●血液をサラサラにする

などの女性には嬉しい効果が!
若返りのビタミンとしても
有名で、女性ホルモンの代謝の
サポートもしてくれるんですよ!

ビタミンEが不足してしまうと、
肩こりや冷え性になりやすく
なってしまうので、日ごろから
積極的に摂取したいですよね。

 
そして、鉄分も豊富なので、

貧血予防にも繋がるんです!

ビタミンEが毛細血管を広げて、
血液を流れやすくしたり、
血液自体の老化を予防するので、
サラサラな血を作る効果が
あるんですよ!

 

スポンサードリンク

 

 ■一日どのくらい食べればいい? 

ゴールデンベリーに多く含まれる
ビタミンEは、錠剤などのサプリで
過剰摂取しない限りは
食べ物で多く採り過ぎてしまう
心配はないそうです。

世界一受けたい授業で紹介していた
血液をサラサラにする食べ方は、

●牛乳 200ml

●ゴールデンベリー 20粒
 (ドライフルーツ)

この材料をミキサーにかけたものを
一日に2回飲む という食べ方で
2日で血液がサラサラになる効果が
期待できると紹介していました!

なので、
他の食べ方でも、
焼き菓子に混ぜたり、ヨーグルトに
入れて食べたりする方法でも

一日に40粒くらいが目安

として食べるといいですね!

 
 

 ■通販で買えるところは? 

楽天でも販売してしています。

⇒楽天でゴールデンベリーを探す
 
 

 ■まとめ 

実は ゴールデンベリーの苗木が
簡単に手に入るんです!

自宅で栽培できるなら
果実を身近に楽しむことも
できますよね!

庭などに植えてみて、育ててみるのも
素敵ですね!

最近話題のスーパーフードですが、
ゴールデンベリーも大注目
ですよ!!

他にもスーパーフードを紹介
しています。
よかったら併せてどうそ。

⇒ダイエットの効果的なタイガーナッツとは?一日の摂取量は?

⇒アマランサスとはどんな栄養や効果が?食べ方は?

⇒フリーカとはどんな効果がある?ダイエットに向いてる?

スポンサードリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。