ミックスナッツダイエットは本当に痩せる?いつどのくらいの量を食べると効果的?口コミブログ!


最近話題のナッツですが、美味しく食べながら
ダイエット出来る『ナッツダイエット』が
あるって知っていますか?

なぜナッツがダイエットに効果的なの?

逆に太りそうなんだけど・・・

本当に痩せる?

いつどのくらいの量を食べると
効果的なの?

ナッツの種類って決まってる?

気になるナッツダイエットのやり方など
詳しく紹介します!

美味しく食べて美容にも良い
ナッツダイエットに挑戦してみませんか?

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 ■ナッツで痩せる? 

ナッツと聞くと高カロリーでニキビや吹き出物
の元になってしまうイメージがありませんか?

確かに食べ過ぎるとカロリーオーバーして
しまったり、肌荒れにつながる可能性も
あるのですが、
ナッツの脂質はとても良質なもので、
太りにくいんです!!

量を守って食べれば太ったりニキビなどの
原因になるどころかお肌の老化などを
防いでくれる食べ物なんですよ!

 
 

 ■ナッツの栄養って? 

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ナッツに含まれる栄養は実は
美容や健康にとても良いものばかり!

ダイエットしながら美容効果も期待できる
凄い食品なんです!!

まずは、

【ビタミンE】

ビタミンEは、若返りのビタミンとしても有名で、
老化の原因となる活性酸素を除去してくれる
効果があります。

体を錆びつかせてしまう活性酸素は、
体を守る必要なものですが、健康な細胞までも
攻撃してしまい老化につながってしまいます。

この活性酸素を取り除いてくれるのが
ビタミンE!

老化防止の効果があるんですよ!

 

【オメガ3】

なんとなく聞いたことがあるオメガ3やオメガ6。

これは必須脂肪酸といって、
体内で作り出すことの出来ないもの
で、
食べることによって補わなくては
いけない必須脂肪酸なんです。

オメガ6は普段の食事で十分補える
くらい自然と食されているのですが、
オメガ3は、意識を持って積極的に
食べないと不足しがちに・・・。

 

オメガ3の効果は、

●認知症予防

●炎症を抑える

●動脈硬化の予防

●悪玉コレステロール値を下げる

●アレルギーの抑制
 
などの効果があります。
青魚の油などの多く含まれるのですが、
現代人には不足しがちな栄養素
なんです。

そんなオメガ3を補ってくれるナッツは、
健康にも効果的な食べ物なんですよ!

 

他にも食物繊維も豊富なので、便秘解消にも
なりダイエットをサポートしてくれます。

血糖値の上昇も緩やかにしてくれるので
太りにくいと言われています。

 

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 ■どんなナッツの種類が効果的? 

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ナッツには色々な種類があります。
それぞれ良い効果がありますが、

ダイエットにはどれか1つのナッツに
決めて食べるよりもミックスナッツで
色々なナッツの種類を食べると
いいですよ!

特に注目なのは

 

【くるみ】

200万年前から日本にあるもので、
日本では長野県が生産量日本一!

血液をキレイにするオレイン酸や
α-リノレン酸が豊富
で、血管が詰まるのを
防いでくれます。
細胞の新陳代謝をUPさせる良質な
油が含まれています。

 

【マカダミアナッツ】

マカダミアナッツの75%は油なのですが、
とても美容に良い脂質で、
パルミトレイン酸
が多く含まれています。

赤ちゃんのお肌に含まれているもの
なのですが、老化とともに減少して
くるので、補ってあげるとふっくら
とした美肌効果が期待できます!

 

【アーモンド】

チョコレートの中に入っていたり、
なじみ深いアーモンドですが、
先ほど紹介したビタミンEやナイアシンが
とても豊富
なんですよ!

お酒を飲む前に食べると二日酔いを
防ぐ効果もあります。

他にも、カシューナッツなどありますが、
色々なナッツをミックスすると
美味しくて飽きずに効果的です。

こんなに美容にも良いので、
健康や美容を意識する女性から
注目される理由がわかりますよね!

そして ミックスナッツを選ぶポイントは!

無塩なものを選らんでくださいね!

おつまみには塩気があるナッツを
選んでしまいがちですが、
素焼きのナッツは香ばしくてナッツの甘味が
あるので、塩気がなくても
全然美味しく食べられますよ!

ちなみに私が食べているのは
無塩・無油のタイプのミックスナッツのこれです。

 
 

 ■一日の摂取量はどのくらい? 

食べ過ぎは禁物のナッツ。
体に良くてもカロリーもあるので
摂取量の目安は守りたいですよね。

基本的にナッツ類の一日の
目安は  25g程度
と言われています。

これは、わかりやすく粒で言うと

●アーモンド    約25粒

●マカダミアナッツ 約13粒

●カシューナッツ  約17粒

●くるみ      約8粒

この位が目安と言われています。

これは1つのナッツだけの目安です。

ミックスナッツだとこの目安を参考にして
食べてみてくださいね!

ちなみに25gってどのくらい?
なかなか想像つかないですよね。

今食べているミックスナッツで
25g計量しました。

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たったこれだけー!!!
少ないですよね???
本当に片手に乗る位の量なんです。

これなら美味しく続けられそうです!

というか食べ過ぎないように
注意が必要な位ですよねw

 
 

 ■いつ食べるのが効果的? 

血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
ナッツ。
おすすめは食前に食べること!

ナッツは小腸に行くまで吸収できない
ので、小腸に届くまで約30分くらい
かかるそうなんです!

食事を摂る30分前にナッツを食べるのが
ダイエットにはおすすめですよ!

お酒を飲む30分前に
アーモンドを食べておくと二日酔い防止の
効果があるので家族皆で食べれそうですね!

 
 

 ■まとめ 

太りそう・・・と敬遠しがちなナッツですが、
実は美容や健康に良い食べ物なんです。

小腹がすいた時におすすめのおやつですよ。

私は実践して3日目ですが、
体重は減ったような成果は残念ながらまだです。

が、 お肌の調子はイイ!!

つやつやして潤っているような感じです。
朝の洗顔も心なしかすべすべしているような
気がするんです!!

美味しくてまったく苦ではないので、
美肌とダイエット効果を期待して
食べ続けてみようと思います!

そして、
今話題のタイガーナッツについても
紹介しています。

⇒ダイエットの効果的なタイガーナッツとは?一日の摂取量や食べるタイミングは?

⇒美容効果が高いマカダミアナッツの効能とは?量は何粒?
併せてどうそ!

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