ココナッツミルクとはどんな効果が?飲むタイミングや摂取量を紹介!


ココナッツミルクというと料理に使うイメージ
がありませんか?
最近は、ドリンクとしても人気があるんです!

ココナッツミルクの効果や効能って?
ダイエット効果があるって本当?

いつ飲めばいいの?
どのくらいの量を飲めば効果的?

など、ココナッツミルクのについて
詳しく紹介します!

健康や美容に気になる方は
ぜひ参考にしてみてくださいね!

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 ■ココナッツミルクとは? 

ココナッツジュースと間違えてしまう方も
いるのですが、
ココナッツミルクは、
ココナッツの実を割った時にある白い部分の
固形胚乳をすりおろして、水を加えて煮込み
漉してできた液体のことなんです。

ミルクとは言っても牛乳が混ざっているわけ
ではないのですが、牛乳のように白くて、
そして甘く独特の良い香りがします。

ちなみに、
ココナッツジューズとして親しまれて
いるものは、ココナッツの実のタネの中に
ある液体で、甘くてさっぱりしているのが
特徴です。

今回は、ココナッツミルクについて
紹介していきます!

 
 

 ■どんな効果や効能があるの? 

早速ですが、
ココナッツミルクにはどんな効能があるのか?
気になりますよね。

少し前にココナッツオイルば爆発的に人気
になりましたが、
実は、ココナッツオイルもココナッツミルクも
同じココナッツの固形胚乳部分が原料となって
いるんです!

なので、

●ダイエット効果

●免疫力を高める

●エンチエイジング

●美肌効果

●美髪効果

●動脈硬化の予防

●認知症の予防

 
美容と健康の効果が期待できるんです!

基本的に、ココナッツオイルと同じような
効果が期待できますが、

ココナッツオイルは苦手だった・・・
という方、いませんか?

熱に強いということで、さまざまな料理に
入れるという摂取方法が一般的ですが、
けっこう味や匂いにクセがあって、

和食には合わない・・・
味が変わりすぎ・・・

と苦手な方もけっこう多いんです!!!

混ぜることによって、食材の味や匂いの
変化でダメになってしまうので、

混ぜるのではなく、最初からドリンクとして
飲む方が意外と摂取しやすいかもしれません。

個人的にですが、
お味噌汁にココナッツオイルを入れた
時は、挫折しましたが、
ココナッツミルクは大丈夫ですw

 

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 ■飲むタイミングはいつがベスト? 

一番気になること、
それは、いつ飲めば効果的なのよ???

ではないでしょうか?

せっかくなら、一番効果的に摂取したいですよね?

 

【ダイエット効果】

ダイエット効果を期待したい場合、
15時ころのおやつの時間、小腹がすいた時
がおすすめ!

ココナッツミルクの成分は、体内でケトン体に
分解されるのですが、

ケトン体は、
脂肪を分解してエネルギーを作るという働きが
あり、食欲を抑える効果もあるんです!

食事前にケトン体を増やしておくことが
ダイエットのポイントになるのですが、

ケトン体は、ココナッツミルクを食べてから

約4時間後あたりが一番増えている状態
になるんです!

15時ころに摂取することで、
夕食時にケトン体が一番増えている状態に
なるので、食べ過ぎを防いだり、
脂肪を分解してダイエット効果が期待できるんです!

 

他にもおすすめの時間帯は、
朝食時なんです!

睡眠から目覚めた体は空腹なので、
ココナッツミルクの成分のがケトン体に
分解され身体の中のケトン体を効果的に
UPすることができます。

そして、昼食時にちょうどケトン体が
一番増えている状態になるので、
ダイエット効果があります。

朝食時と15時に2回摂取するという方法が
一番ダイエット向きかもしれませんね!

 
逆に NGなのは、
時間帯というよりも
糖質と一緒に飲んでしまうと、
せっかくの効果が減ってしまうそうなんです。

ココナッツミルクを飲むときは、
できるだけ一緒に糖質を摂取しない方が
いいですね。

ココナッツミルクは料理に使うことが多いので
缶で販売されていることも多いのですが、
これはペットボトルなので
飲みやすいですよ!

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 ■一日の摂取量は? 

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目安としてですが、

一日300mlが良いそうです。

朝食時、15時と2回に分けて
飲む場合は、150mlづつ飲めば
効果が期待できそうですね!

ココナッツミルクの保存方法や保存期間
についてはこちらで紹介しています。
⇒ココナッツミルクの保存方法や日持ちする期間は?

 
 

 ■まとめ 

ココナッツオイルは苦手という方も
ココナッツミルクはまた別物なので、
ぜひ挑戦してみてくださいね!

美容と健康・ダイエット効果が期待できるのは
女性にとっては嬉しい飲みものです。

混ぜたり調理しなくてよいので手軽に
続けられますね!

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