亜麻仁油って?期待できる効果と摂り方や摂取量はどのくらい?


亜麻仁油ってどんな効果がるの?
最近話題で度々メディアに紹介されるアマニ油。
実際はどんなものなの?その効果や効能、
摂取量の目安や摂取の仕方など詳しく紹介します!

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 ■亜麻仁油とはどんなもの? 

 亜麻仁油とは、アマという植物の種油の事で、
 色は綺麗な黄土色をしています。

 特徴として空気に触れると固まる性質があり
 乾性油という種類の油
です。

 亜麻仁油は主に、塗料やインクとして利用
 されてきましたが、健康に良い事で人気が
 高まって今では雑誌やTVなどで度々
 取りあげられています。
 
  

 ■オメガ3脂肪酸って? 

 亜麻仁油には人間に不可欠なオメガ3脂肪酸を
 含んでいます。

 オメガ3とは
  DHA・a-リノレン酸・EPAの事

  脳や神経の正常な働きを助けるとても重要な成分
 なんです。
  高血圧や高血糖の抑制にも効果があることが
 わかっています。
 
 このオメガ3脂肪酸は食品では大豆製品や
 緑黄色野菜、鮭などに多く含まれていますが、
 含有量は少ないので、苦手な方や必要量を
 摂取した場合は、亜麻仁油を摂るのが
 効果的ですよ。
 
 

 ■期待できる効果はこんなに! 

  ・花粉症
  ・コレステロール値を抑える
  ・ガン予防
  ・アンチエイジング
  ・アトピー
  ・ダイエット効果
  ・生理痛
  ・うつ
  ・高血圧

 こんなに効果が期待できるんですよ。
  亜麻仁油にはコレステロールは0なんです!
 
コレステロールは溜まり過ぎると体に動脈硬化
 などの悪影響を及ぼすことがあります。
 このコレステロール0というのは
 亜麻仁油は健康油と言われる要因の一つです。
 
 

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 ■取り方はどうしたらいい? 

 この健康油の亜麻仁油ですが、摂取する時に
 気を付けたいことがあります。

  亜麻仁油に含まれている脂肪酸は熱に弱いという
 性質
なんです。

 せっかくの成分が熱によって壊されてしまうの
 では意味がなくなってしまいます。

 短時間の100℃以下であれば、ほとんど
 壊される事はありません
ので上手く
 使って行きましょう!

 例えば、炒め物に使う際はごま油のように
 最後に鍋に回し入れてあまり熱を通さないよう
 に摂取したり、手作りドレッシングとして
 亜麻仁油を使うことをおすすめします。

  以前TVでは直接飲む方法も見ましたが、少し
 抵抗があります。

 直接飲む時は、
 ミキサーなどで撹拌したりした方が
 飲みやすいかもしれません。

 食して摂取も良いですが、亜麻仁油はお肌にも
 良いんですよ。

 肌荒れ対策として塗ったり乾燥している
 膝やかかと、肘に塗ったりしても効果が
 あります。

 荒れた唇には、少量を唇に塗ってラップで
 パックをするとカサカサの唇がとても
 潤います。

 

 ■どのくらい摂ったらいいの? 

 コレステロール0の亜麻仁油ですが、 カロリーは
 あります。

 たくさん摂ったからといって良いとは限りません
 し、すぐに効果が出るという訳ではありません。

 適量が大切です。

 大体、1日の摂取量の目安として
  大さじ2~3杯、おちょこ1杯位が良い
 とされていますが、この量を摂るには大変な事も
 あります。

 まずは1日スプーン2杯など決めて少しずつ
 増やしても良いと思いますよ。

 なかなか摂れない方や忙しい方には
 サプリメントもおすすめです。
 

 

 ■まとめ 

 この亜麻仁油は健康食品を取り扱っている販売店
 では見かけることもありますが、まだスーパー
 などではあまり見かけないのでネットで
 購入する方が大半だと思います。

 価格は1000円から2000円位が主流で、
 普通の食用油と比べるとちょっと
 お高いですよね。

 揚げたり調理に使うとすぐに無くなって
 しまうので我が家はドレッシング・ごま油の
 ような感覚で使っています。

 最初は息子のアトピーや花粉症に効果が
 あればと購入しましたが、今ではコレステロール
 が気になるパパ、私はアンチエイジングや
 ダイエット効果を期待して家族で
 使っています。
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 今回は敬老の日のこの亜麻仁油をお爺ちゃん、
 お婆ちゃんにプレゼントしようと思っています。

 ずっと健康でいてほしい家族への贈り物としても
 良いと思いますよ!

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