新トマトダイエットとは?どれくらいの量を食べれば効果的?


色々なダイエット方法が話題になっているけど
トマトって美容でも健康でも良く聞く野菜です。
トマトってなぜダイエットにいいの?
一日の摂取量の目安は?
身近な野菜のトマト効果を詳しく紹介します!

スポンサードリンク

 ■新トマトダイエットとは? 

 過去にもダイエットにトマトを取り入れた
 方法もあったようですが、新トマトダイエット
 は一週間トマト料理を食べ続けるという方法なんです!
 夜トマトダイエットは夕食をトマトに
 置き換える、というものです。

  トマトの新成分【13-oxo-ODA】
 脂肪燃焼を促進して直腸温度を上げる、
 肝臓の脂肪を燃焼させて中性脂肪を
 下げる効果があると発表され、この効果と
 リコピン作用でダイエットを効率良く成功させよう!
 という方法なんですよ。

 新トマトダイエットでは、トマトラーメンなど
 トマトを無理なく食べ続けられるように
 改善したダイエット方法です。

 トマトは野菜で取り過ぎたり制限があるもの
 ではないので、毎食食事に摂りいれる
 のは効果的ですが、
 飽きて続けられなくなってしまう可能性も。

 もしも毎食摂取は難しいかも・・・という方は
 まずは夜だけ置き換える方法から始めても
 いいかもしれませんよ。

 

 ■効果的な食べ方 

 トマトには効果的な食べ方があるんです。
 まず、夜トマトダイエットでは、
 どうして夕食に置き換えるの?
 朝やお昼ではなく夜の理由がちゃんと
 あるんですよ!

 トマトに含まれるリコピンは
 脂肪を燃焼させる効果があるんです!

 人の身体は、夜になってくると代謝が
 落ちてきます。
 そうすると、脂肪を燃焼しにくくなるんです。
 
 そこで、食事をトマトに切り替えると
 脂肪燃焼効果が期待できて、痩せやすく
 なるんです!

 決して、朝と昼に食べちゃいけないわけでは
 ないですよ。

 もし飽きずに食べれるのであれば、
 低カロリーで、なおかつ食べると満腹感も
 あるので、食事前にトマトを食べる事
 おすすめします。

 

 ■1日の食べる目安 

 ダイエット効果があるトマトの量があります。
 それは、一食分で

  ●普通のサイズのトマトは2個

  ●ミニトマトは20個

  ●トマトジュースは200ml

 これが目安とされている量です。
 
 新トマトダイエットでは3食にこの
 トマトを取り入れています。
 無理して継続できなくなるよりも
 まずは、
 全部ではなくどれか1つ夕食に
 置き換えるだけでもいいですよ!

 個人的にトマトは好きですが、
 ミニトマト20個はちょっとキツイ。
 普通のトマトにちょっとオイルフリーの
 ドレッシングをかけて食べるのが
 おすすめです。

 あとは、すり潰したり低速ミキサーで
 液状にして飲んだりするのも良いので
 飽きてきたら、味を変えたり
 状態を変えて食べた方が続けられます。
 
 

 ■実はすごい!トマトの効果 

 トマトにはダイエット以外にも
 美容や健康に効果があります。

 それは、トマトに含まれるリコピンという
 栄養素が関係しています。

 リコピンの作用は、

  ・代謝を良くする

  ・抗酸化作用

  ・喘息の発作軽減

  ・ガンリスクの軽減

  ・血糖値を下げる

  ・動脈硬化の予防

  ・美白効果

 があると言われています。
 ダイエットをしながら健康や美容効果も得られる
 身近にあるけど実はすごい野菜なんですよ!

 

 ■まとめ 

 トマトだけ食べるのは辛いという方は
 トマトジューズを飲んでも効果は得られます。
 トマトジューズですと、塩分が入っているもの
 と、無塩タイプの2種類あります。
 塩分を控えてる方は無塩のもので
 試してみてくださいね。



 忙しい方でトマトは毎日食べられない方には
 サプリもあります。
 食事に置き換えるのは難しいですが、
 リコピン効果でダイエットや美容効果が
 期待できますよ。

新トマトダイエットに欠かせない美味しいレシピ
を紹介しています。詳しくは↓
新トマトダイエットで効果的なレシピを紹介!
 
 ダイエット成功のポイントは
 体を動かしたり、運動も関係しています。
 代謝を上げて痩せやすくなったら
 ストレッチや適度な運動を忘れずに!

スポンサードリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。