腸活とは?便秘解消効果の腸活マッサージやり方とレシピはコレ!


長年の頑固な便秘でお悩みの方は必見です!
諦めないでくださいね!
最強レシピと簡単エクササイズとたった
5つのポイントで便秘薬とさよならできる
金スマで紹介されて話題の腸活のやり方を
詳しく紹介します!

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 ■便秘には種類があった! 

 便秘には実は種類があることを
知っていますか?

 【直腸性便秘】

 若い女性に多く、トイレに行くタイミングを
 逃していると、便意のサンサーが鈍って
 便秘になってしまいます。

 【弛緩性便秘】

 40代以降の方に多く加齢などで腸の動きが
 悪くなることが原因となっています。

腸活ではこの両方の便秘に効果が
あるんですよ!

 

 ■腸内環境が良くなるとこんな効果が! 

 腸内環境が整い便秘が改善されると

 ・肌年齢が若返り美しく

 ・睡眠が深くなる

 ・冷え性が改善される

 ・ウエスト周りがスッキリ

 ・むくみの改善

 ・口臭改善

 こんなに良い効果があるんですよ!
 便秘に悩んでいる方は当てはまることが
 多くないですか?

 腸内環境はとても大切なんですね!

 

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 ■簡単5つのテクニック 

① 外からマッサージ

 
腸を直接マッサージして刺激をするという
   ものなんです!
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  両手を腰に当てて、右手は腰骨の上、
  左手は少し上のろっ骨の下辺りをグっと
  マッサージします。

  そのまま3回ずつ腰を回すとさらに効果
  がUPしますよ。

  この体操は便秘でない人がやると
  すぐに便意を催すくらい効果的な体操です。
 

 ② トイレでの便座エクササイズ

  便意はあるけど、そこまで来てる感じ
  なのに出ない・・・という時におすすめ!
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  便座に座って腰を捻って反対の足首を
  触ります。
  反対側と交互に数回繰り返しましょう。

  それから、シーソーのように体を前後ろと
  ゆらゆら動かします。

  こうすることにより直腸の位置が変わり
  出やすくなります。
 

 ③ 朝一でコップ1杯の水を一気に飲む

  これは聞いた事がある方もいるかと思います
  が、なぜ朝一なんでしょうか?

  まだ活動が目覚めていない腸を起こして
  動かす役目をしてくれるんですよ。
 

 ④ 発酵食品を積極的に摂る

  キムチや納豆など発酵食品は便秘にとても
  効果があります。

   その中でも最強レシピは!

  大根おろしヨーグルトinはちみつ です!

   レシピは、
   ・ヨーグルト 200g
   ・大根おろし 大さじ2
   ・はちみつ  大さじ2 
 

 これを混ぜて食べるだけ!
 ただこれ慣れるまでちょっと時間がかかる
 そうなんです・・・。

 どうしても慣れない時は、
  先に大根おろしを食べてから、すぐに
  はちみつヨーグルトを食べても効果があります!

  
 別々で食べても大丈夫なので、
 この方が食べやすいですね。
 

 ⑤ オリーブオイルを大さじ2飲む

  
 直接飲むことが良いんですよ。
 大さじ2飲むと、2時間後には大腸に届いて
 お通じをするっとしてくれる効果が!

オリーブオイルを飲むタイミング
いつ飲むのかというと寝る前が効果的!

腸の動きが活発になる朝イチでも
効果がありますよ。

 痛みがある方はぜひ試してみて
 くださいね。

 

 ■ダイエット効果も! 

 腸内環境が良くなると血液がサラサラに
 なって、細胞の一つ一つに栄養が届くように
 なります。

 ドロドロの血液では、細胞に栄養が届かずに
 血液中に溜まっていき脂肪の原因となって
 しまうんです。

  腸内環境が良い人は食べても太らない!
 というのはこれが関係しているんですね!

 

 ■まとめ 

 腸内環境はこんなに大切なんですね。
 長年の便秘に悩んだ方でも
 諦めないで続けていると10日位で
 効果が出てくるそうです。

 この5つのテクニックはとても簡単で
 自宅でもすぐに実践できるのが
 嬉しですよね。

 今日から腸活を始めて腸内美人に
 なりましょう!

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 詳しく紹介しています。
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