エクサドンとは?認知症予防や脳年齢を若くするそのやり方とは?


認知症予防に効果的なエクサドンって何?
やり方ってあるの?
今では5人に一人が発症すると言われている
認知症。予防できる方法として
たけしの家庭の医学でも紹介!
最近話題になっているエクサドンを紹介します。

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 ■エクサドンとは? 

 エクサドンってあまり聞いたことはないですよね。
 実はエクサドンとは、新潟県佐渡市で発祥
 したもので、

 【エクササイズ】【佐渡】【太鼓のドン】

 この3つを合わせた造語になっているんです。

 佐渡市では、太鼓芸能が有名な地域で、
 認知症予防の一環として市の保健士さんとの
 連携で

【太鼓をたたいてEXADON】

 という太鼓を叩きながら楽しくエクササイズ
 をすることが始まりました。

 

 ■エクサドンの効果 

 楽しみながら汗をかいて太鼓でリズムをとる
 のが 脳の活性化に繋がるそうで、
 認知症予防にとても効果があるそうなんです!

 家庭の医学では、 脳の年齢を40歳も
 若返らせる
という結果も出ているそうで、
 とても興味深いですよね。

 体を動かずことで、筋肉が鍛えられて
 運動不足も解消され、リズムをとることも
 脳へよい刺激になっているようですね。

 一番は楽しみながらというのがポイントかも
 しれません!
 笑顔でいることは認知症予防において大切だ
 という説もあるそうですよ。
 
 

 ■エクサドンのやり方 

 実際に太鼓が自宅になくても
 洗面器を裏側にして太鼓に見立てて
 行うことができます。
 
 まずは、ストレッチをしてから、
 太鼓をリズムに合わせて叩きます

 リズムや曲を変えて楽しむのも効果的だそう。

 エクサドンの仲間が増えて積極的に
 コミュニケーションが取れるのも
 素敵な活動ですね。
 エクサドン音頭という曲もあるそうです! 

 

 ■認知症について 

 65歳以上の5人に1人は発症すると言われて
 いる認知症。

 原因としては、ストレスから発症してしまたり、
 アルツハイマーなどの病気が原因で発症
 してしまうことも。
 
 初期症状としては

 ・物の名前が出てこない

 ・物忘れが目立つ

 ・興味や関心がなくなる

 ・イライラすることが多くなった

 ・意見を聞かない

 など、性格が変わってしまったように感じる
 こともあります。

 早めに医師に相談することがとても大切
 ですが、
 日ごろから、エクサドンで認知症予防をして
 対策していくとよいですね。
 
 

 ■まとめ 

 地域の伝統芸能をいかして健康法を
 考案するというのはとてもすごい
 ことですよね。

 実際にこの地域の方の脳年齢は
  実年齢より若かったというデータも
 出ているようですね。

 一人でエクサドンをすることも出来ますが、
 一人でするよりも、皆で集まってリズムを
 とりながら、笑顔でエクササイズすると
 さらに効果がありそうですね。

 誰にでも発症の可能性がある認知症。
 予防が出来るのであれば、楽しく
 対策をしていきたいですね。

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