スピルリナとはどんな効果が?一日の摂取量やタイミングは?


最近話題のスピルリナとはいったい何?
ダイエットや美容にいいって本当?
スピルリナで期待できる効果や、
摂取量の目安、美味しい食べ方や
効果的な飲むタイミングなどを詳しく紹介します!

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 ■スピルリナとは? 

 スピルリナとは、藻【も】なんです!
 大きさは0.3~0.5mm位で形はらせん状
 でクルクルとコイルの様な形をしています。

 35億年も前から存在していて、
 食材としてや、薬の原料としても使われて
 いるんですよ。

 藻なのになぜ人気があるの?
 注目されているの?

 それは、スピルリナに含まれる栄養素の多さ
 なんですよ!

 

 ■スピルリナに含まれる栄養素はこんなに! 

 必須アミノ酸って聞いたことありませんか?

 必須アミノ酸は体をつくる上で必要不可欠
 なのですが、体内で作り出すことが出来ない
 ので、食物などの外部から摂取しなくては
 いけだい大切な栄養素なんです。

 この必須アミノ酸は9種類あるのですが、
 このスピルリナには9種類すべて含まれて
 いるんですよ!

 そして、5大栄養素とされる
 たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル
 も含んでいるスーパーフードなんです!

  鉄分は、レバーよりも多く含まれていて、
 ベータカロテンもとても豊富です。

 

 ■どんな効果がある? 

 スピルリナの注目される理由の一つには
 その効果もあります。

・免疫力を高める効果

  ・ダイエット効果

  ・貧血改善

  ・育毛効果

  ・肩こりや片頭痛の改善

  ・美肌効果

  ・アトピー

  ・抗酸化作用

  ・二日酔い 

 スピルリナには素晴らしい効果があります。
 ダイエット効果と美容効果が一緒に出来るのは
 とても嬉しいですね。

 特に、 女性に多い、偏頭痛や貧血も改善効果
 期待できるのは注目ですね。

 実は、スピルリナには、放射能を排出させる効果
 あるのでは、という噂もあります。
 チェルノブイリの事故で試された症例はありますが
 、はっきりと効果が出ているという発表は
 されていないようです。

 

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 ■スピルリナの摂取方法は? 

 スピルリナは粉末・パウダーか錠剤・サプリ
 摂るのが一般的です。

 錠剤やサプリは簡単に摂取できますね。
 
 粉末では、ちょっと手間もありますが、
 吸収率がよいと言われていますよ。

 錠剤よりも少し海苔の風味というか磯の風味
 があると思いますが、
 スムージに入れたり、ヨーグルトに粉末を混ぜて
 ジャムをトッピングしたりすると食べやすい
 です。

 粉末ならではですが、
 クッキーやパウンドケーキの材料に混ぜて
 お菓子を作ったり料理に加えたり、
 いろいろアレンジ出来るのも粉末の良いところ 
 ですね。

 

 ■一日の摂取量は? 

 一日の摂取量の目安は2g~5g程度と言われて
 います。
 一日で推奨されているベータカロテンの量は
 120gですが、これはスピルリナ4gで
 摂取できると言われているんですよ。

 沢山とってからといって効果が期待できる
 ものではありません。
 摂取量の目安は守りましょうね。
  
 

 ■いつ飲む?タイミングは? 

 スピルリナにはダイエット効果があるのは
 お腹のなかで膨らんで満腹感を得られるから
 なんですよ。

 なので、 食事の1時間くらい前に摂取しておくと
 効果的ですよ。

 そして、二日酔いの時は、
  飲酒後や就寝前でも効果があります。
 肝臓の負担を減らして、アルコールの代謝を
 促す効果があるので試してみてくださいね。

 

 ■まとめ 

 ちょっと試してみたいという方は、
 こちらは送料無料でオススメですよ。

 
 
 栄養素がとても豊富なスピリリナですが、
 医師の診察を受けている方や、や体調不良の
 時、薬を服用している方は、医師に相談して
 から摂取してくださいね。

 クックパッドを見ると、スピルリナの
 粉末を使ったお手軽レシピが載っていて
 いろいろ試してみたくなります。
 色んな食べ方があるので、飽きずに続けられ
 そうですね。

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